添加习惯或计划
从零创建习惯、选择引导计划，或保存适合自己日程的个人方案。
LilCoach
生活被打乱时，也能重新找回节奏。
从清晰的“今天”开始。计划中断时，LilCoach 会帮你选择更小的下一步、理解规律，并只在你愿意时使用 AI 教练。
了解 LilCoach 的使用方式
每日使用
四步从计划走向进步。
每天的流程保持简单：添加重要事项，从“今天”开始行动，错过后平稳恢复，再根据自己的数据调整。
使用“今天”页面
完成、跳过、撤销、计时、添加备注，并记录完成后的感受。
错过后重新开始
把错过的习惯变成更小、更现实的行动，不必重置整个节奏。
查看并调整
通过分析发现规律，也可以让教练根据真实数据建议下一步。
应用内体验
选择。设置。持续行动。
真实产品页面展示从选择习惯到查看数据证据的完整路径。
核心功能
为真实生活而设计。
基础追踪可以独立工作。付费工具增加连续性、更深入的数据和可选教练功能。
以今天为中心的追踪
完成、跳过、撤销、为练习计时、添加备注并记录满意度。
支持恢复的习惯
迷你版本、恢复流程、回归信号和优先级帮助你在错过后继续。
真正有用的分析
查看稳定性、完成率、连续天数、满意度、恢复情况和长期趋势。
引导式计划
从结构化计划开始，选择难度，并根据自己的日程调整步骤。
实用的每日工具
使用提醒、小组件、计时器、练习、备注、快速专注和地点习惯。
云同步与备份
付费方案可通过账户在多台设备间备份、恢复和同步进度。
健康数据导入
在 iOS 和 Android 上把步数、睡眠等支持的数据连接到习惯。
由你掌控的 AI
生成计划、完成复盘，并在应用任何建议调整前进行确认。
“把节奏保持得小一点。完成下一步就够了。”LilCoach
控制权始终在你手中
AI 建议完全可选，修改计划前会先由你确认。
隐私优先
核心习惯追踪保存在本地，不建立广告画像。
离线优先
没有远程 AI 时，“今天”、恢复和本地进度仍可使用。
方案
选择适合你的深度。
Free 覆盖核心每日流程，Plus 增加连续性，Pro 提供自适应教练和更深入的 AI 工具。
| 功能 | Free | Plus | Pro |
|---|---|---|---|
| 活跃习惯 | 最多 5 个 | 不限 | 不限 |
| 分析历史 | 7 天 | 30 天 | 不限 |
| 今天、恢复与提醒 | |||
| 主屏幕小组件 | |||
| 引导式计划 | — | ||
| 云备份与恢复 | — | ||
| 健康数据导入 | — | ||
| AI 复盘与个人计划 | — | — | |
| 智能调整与建议 | — | — | |
| 明确开启的自动驾驶 | — | — |
功能可能会在正式发布前调整。最终访问方式将在应用内说明。
常见问题
快速解答。
当前 LilCoach 版本的基本情况。
LilCoach 已经在应用商店上线了吗？
LilCoach 正在准备 iOS 和 Android 版本。应用商店页面上线后，公开链接会出现在本网站。
LilCoach 不使用 AI 也能工作吗？
可以。“今天”、习惯追踪、恢复、提醒、小组件、计划和分析都是核心产品，AI 是可选的 Pro 功能。
每天如何使用 LilCoach？
打开“今天”，完成或跳过当天习惯，按需使用备注和计时器；计划不合适时，通过“恢复”把下一步变小。
我的习惯数据存在哪里？
核心数据保存在本地。付费方案可使用账户云同步和备份。完整说明请查看隐私政策。
AI 可以自动修改我的习惯吗？
默认需要手动确认。自动调整只有在明确开启 Pro Autopilot 后才会生效，也可以随时关闭。